从内网快速传输大文件的方法有很多种，其中比较常见的包括使用局域网共享文件夹、使用局域网文件传输工具、使用FTP服务器等方式。
局域网共享文件夹是比较简单的一种方法，只需要将文件夹设置为共享，其他电脑就可以通过局域网访问这个文件夹，并进行文件的传输。
另一种方法是使用局域网文件传输工具，这类工具通常能够实现跨平台、支持多种文件类型、传输速度较快等特点，可以方便快捷地实现大文件的传输。
使用FTP服务器也是一种常见的方法，通过搭建FTP服务器并设置相应的账号和权限，就可以在内网快速传输大文件。
除了内网传输，外网传输大文件也是很常见的需求。在外网传输大文件时，我们通常会面临带宽限制、安全性、速度慢等问题。
为了解决这些问题，我们可以选择使用云存储服务，比如Google Drive、Dropbox、OneDrive等，这些服务提供了稳定的上传和下载速度，并且支持生成临时链接，方便与他人分享文件。
也可以选择使用专门的大文件传输工具，比如WeTransfer、Firefox Send等，这些工具可以实现高速的文件传输，并且支持加密保护文件，在一定程度上保障文件的安全性。
同时，如果需要频繁地进行文件传输，也可以考虑搭建自己的文件传输服务器，通过VPN技术实现外网访问，以便快速传输大文件。
当内网外网都要进行大文件传输时，我们可以选择结合使用多种方法，以达到快速、稳定、安全的传输效果。
比如可以先在内网通过局域网共享文件夹或者局域网文件传输工具进行预传输，然后通过云存储服务或者专门的大文件传输工具进行外网传输，这样可以充分利用内外网的优势，提高传输效率。
还可以考虑使用文件分割和压缩技术，将大文件分割成小文件，压缩后再传输，这样可以减少传输时间，并且在一定程度上提高传输安全性。
总的来说，多种方法的结合使用可以帮助我们更好地实现内外网快速传输大文件的需求，根据具体情况灵活选择最合适的方法将大大提高传输效率。